植物奶完整攻略：營養、品項大解密！

🥛 植物奶知多少？真相大公開

近年來，從星巴克到路易莎，甚至是街邊超商，植物奶選項已成為咖啡店的標配。不只是素食者和乳糖不耐症患者的救星，更讓許多追求健康的消費者趨之若鶩。但你真的了解植物奶嗎？讓我們一起來揭開植物奶的神秘面紗！

💪 營養大比拼：植物奶 VS 牛奶

別被「植物」二字迷惑！植物奶的熱量和營養成分可能和你想像的大不相同。

🫘 豆漿：最親民的植物性蛋白

  • 優點：熱量較低，蛋白質含量與牛奶相當
  • 缺點：缺乏維生素A和維生素D

🌾 燕麥奶：咖啡店人氣王

  • 屬於全穀雜糧類
  • 含豐富膳食纖維
  • 注意事項：熱量較高、GI值高、蛋白質含量低
  • 不適合血糖控制者食用

🥜 杏仁奶：低熱量新選擇

  • 補鈣效果佳
  • 低碳水化合物、低熱量
  • 蛋白質和其他營養素含量較少

⚠️ 選購指南：聰明挑選植物奶

最重要的提醒：務必檢查是否添加糖份！即使是號稱低熱量的植物奶，一旦額外添加糖分，都可能對血糖造成負擔。選擇時應該根據個人需求和健康狀況，做出最適合自己的選擇！

 

 

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