加鈣加鐵的牛奶真相：為什麼它們不如你想像中有效？

2025-07-15

民眾有知的權利，但對於日常食品，你真的了解多少？今天我們要揭開一個關於加鈣加鐵牛奶的真相，讓你的營養補充更明智有效。

走進任何超商或超市，你一定會看到琳瑯滿目的鮮乳產品。在價格和基本規格難以區分的情況下，許多廠商轉而以「功能性」作為主要賣點：

這些廠商確實都有依照「乳品類衛生標準」的規定做合理添加，這點毋庸置疑。

但你是否曾經思考過：添加的營養素越多，是否真的越有益健康？

事實可能讓你大吃一驚！

以主打女性市場的高鈣高鐵牛乳為例，它存在一個基本的營養學問題：

這個原理同樣適用於那些宣稱「一顆就能滿足一天所需營養素」的綜合維他命。多種礦物質與維生素同時攝取時，不僅不會全部被吸收，有些甚至會相互抑制。

🤔 如何聰明選擇營養補充品？

基於上述事實，我們應該如何更明智地選擇營養補充品呢？

在營養補充的世界裡，「少即是多」可能才是真理。不要被「全都要」的行銷手法所迷惑，避免選擇那些宣稱「鈣、鐵都補好補滿」的產品。

聰明的消費者應該了解：有時候分開補充特定營養素，反而能獲得更好的吸收效果和健康收益。

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